Como o Ayurveda pode te auxiliar a encontrar conforto no Outono.
Se preparando para a próxima estação - BEM-VINDO OUTONO
Tudo com planejamento fica mais fácil e é por isso que devemos nos organizar para receber o Outono, a nossa próxima estação.
O outono é seco, áspero, ventoso, errático, fresco e sutil, sendo regido por tanto pelo Dosha Vata, já que compartilham de qualidades semelhantes.
Uns dos primeiros conceitos que se aprende quando está estudando Ayurveda é que o semelhante aumenta o semelhante e os opostos se equilibram. Desta forma, se o outono é considerado uma estação Vata, devemos nos tomar algumas medidas simples para equilibrar vata o que pode ser tremendamente benéfico para o seu corpo e mente.
O outono é uma estação do ano que ocorre após o verão e antes do inverno. Tem início a partir do momento em que há o chamado equinócio de outono, fenômeno em que dias e noites têm o mesmo tempo de duração.
É uma época de transição, onde as arvores e arbustos estão trocando as folhas e a natureza se prepara para receber a chegada do inverno.
A temperatura fica mais fresca e amenas, mantendo por muitas vezes, o calor ao decorrer do dia e surgindo aquele ventinho no final de tarde.
Assim, esta estação traz consigo a predominância do elemento ar, aumentando o prana na atmosfera.
Ayurveda considera uma rotina sazonal um importante pilar da saúde durante todo o ano. Equilibrar a natureza do clima local com escolhas de estilo de vida que compensam o potencial de desequilíbrios induzidos sazonalmente é uma das maneiras mais simples de proteger o nosso bem-estar.
Começar a observar seu ambiente a partir dessa perspectiva permite que você responda às mudanças diárias e sazonais do clima local, adotando hábitos sazonais apropriados para o seu estilo de vida.
Dicas Gerais para o Outono
Ao fazer escolhas de dieta e estilo de vida que combatem os efeitos de cada estação, você manterá melhor seu senso interno de equilíbrio ao longo do ano.
Se considerarmos o princípio ayurvédico acima mencionado, de que os opostos se equilibram, a estação vata será menos “traumática” se você a preencher com calor, oleosidade, nutrição profunda, sentimentos de amorosidade, estabilidade, rotina e firmeza.
Uma forma de você se beneficiar do Ayurveda no outono é aderir uma alimentação, mais oleosa e nutritiva, rica em proteínas, rica em gordura, incluindo em sua comida temperos estimulantes e quentes e priorizando pratos servidos quentes, mas sem esquecer de respeitar o estado de sua digestão e seu fome real.
Agindo assim conseguirá manter suas reservas internas de umidade e manter-se com os pés no chão durante a estação.
Esta também é uma ótima época do ano para fazer um tipo de monodieta, como limpeza Ayurvedica, no entanto é melhor evitar o jejum.
Nesta estação, temos a tendência em querer favorecer os sabores doce, azedo e salgado.
Como regra geral aconselha-se a dar preferência em comer alimentos pastosos e macios preparados generosamente com ghee ou óleo.
É benéfica também a inclusão no café da manhã de grãos cozidos, como aveia, tapioca, creme de arroz e creme de trigo ou o tradicional mingau, pratos perfeitos nessa época do ano.
Almoços e jantares que incluem vegetais cozidos no vapor, grãos, sopas e ensopados.
Molhos como de tahine, melado de tamarindo ou de tâmaras, também são bem-vindos por serem nutritivos e pesados.
Se você come carne e ovos, esta é uma das melhores épocas do ano para apreciá-los.
Produtos lácteos e todas as nozes e sementes também são benéficos.
Em geral, você deve reduzir o consumo de vegetais crus, alimentos frios e congelados, bem como sabores amargos, picantes e adstringentes.
É melhor minimizar alimentos leves, que esfriam e secam, como brócolis, repolho, couve-flor, brotos, folhas verdes, batatas brancas, feijão, pipoca, biscoitos, painço e frutas secas. Se você comer esses alimentos, coma-os com moderação e certifique-se de que estejam encharcados, bem cozidos ou servidos com ghee.
Dicas de estilo de vida para o outono:
Pratique uma rotina diária.
Massageie a si mesmo. Então, você pode acalmar seu sistema nervoso, despertar seus tecidos e aterrar sua energia massageando sua pele com óleo de gergelim quente. Siga esta prática com um banho quente e relaxante, deixando uma camada de óleo na pele para absorver ao longo do dia. Banhos de vapor e umidificadores também podem ajudar a preservar a umidade interna.
Tente ioga e meditação.
Exercite-se: Vata é facilmente agravado por atividades rápidas e móveis, então considere formas de exercício lentas, suaves e fortalecedoras.
Caminhada, caminhada, natação, ciclismo, ioga e tai chi são boas escolhas, desde que sejam feitas em um nível adequado de intensidade.
Os melhores horários do dia para se exercitar são de manhã cedo e à noite (6h às 10h e 18h às 22h).
Use aromas quentes. Se você gosta de um pouco de fragrância, os óleos essenciais de vetiver, gerânio e cítricos são muito apropriados nesta época do ano.
Vestido para a estação. Use as cores do outono quando apropriado - vermelhos, amarelos, laranjas e brancos - e use roupas suficientes para se manter aquecido durante o dia.
Erva Doce - inclua chá de erva doce em sua rotina diária, após a cada refeição.