De boa com o Yoga
Explorando os Yamas e Niyamas
O Yoga Sutra é um texto clássico, escrito pelo filósofo Patañjali no século VI a.C. Patañjali descreve o Yoga como um sistema composto por oito partes, conhecido em sânscrito como “Ashtanga-Yoga”. Segundo Patañjali, seguindo esses oito passos podemos transformar nossas vidas.
Os Oito Passos do Yoga:
De acordo com Patañjali , para conseguir a libertação, um iogue passa por oito estágios: Cada estágio prepara o iogue para o próximo, criando uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.
Para que se possa obter uma verdadeira consciência de cada estado, este estudo deve ser feito com muito cuidado e requer disciplina e esforço do yogui. O mais importante é vivenciar cada um desses oito passos:
Aqui estão eles:
Yama (Prescrições Morais)
Niyama (Prescrições Éticas)
Asanas (Posturas Físicas):
Pranayama (Controle da Respiração)
Pratyahara (Abstração dos Sentidos)
Dharana (Concentração Mental)
Dhyana (Meditação)
Samadhi (Estado de Consciência)
Seguindo a saga de releitura de alguns estudos antigos, me deparei com um resumo bem suscito sobre os dois primeiros passos, os Yamas e Nyamas.
Esses preceitos fornecem orientações para um estilo de vida equilibrado, visando o desenvolvimento do indivíduo, não apenas no plano físico, mas também no emocional, mental e espiritual.
Yamas: Restrições éticas
Os Yamas são os cinco princípios éticos que se concentram em restrições e disciplinas necessárias para cultivar um relacionamento saudável consigo mesmo e com os outros. São eles:
Ahimsa (Não Violência): Este princípio destaca a importância de evitar qualquer forma de violência, seja física, verbal ou mental. Busca-se cultivar a compaixão e a empatia em todas as interações, promovendo a harmonia e a paz. Vale lembrar que devemos utiliza-lo não com com outras pessoas, mas consigo mesmo.
Satya (Veracidade): Satya incentiva a honestidade e a verdade em todas as situações. Isso inclui ser verdadeiro consigo mesmo e com os outros, promovendo uma comunicação aberta e autêntica.
Asteya (Não Roubar): Asteya vai além do simples ato de não roubar "fisicamente”. Envolve também evitar o roubo de tempo, energia e recursos dos outros. Cultiva-se o respeito pela propriedade alheia e a gratidão pelo que se tem.
Brahmacharya (Controle Energético): Este princípio não se limita à abstinência sexual, como muitas vezes é interpretado. Brahmacharya destaca o uso equilibrado da energia vital, redirecionando-a para atividades construtivas e espirituais.
Aparigraha (Não Apego ou desapego): Aparigraha enfatiza a renúncia ao apego excessivo. Busca-se a moderação e a simplicidade. Traduz-se como “não possuir ou não acumular mais do que o necessário”.
Niyamas: Observâncias pessoais ou Prescrições éticas.
Os Niyamas, por outro lado, são os cinco princípios que se concentram em observâncias pessoais, promovendo um relacionamento saudável consigo mesmo e com o mundo ao redor. São eles:
Saucha (Pureza): Saucha envolve a purificação do corpo e da mente. Isso inclui hábitos de higiene, uma dieta saudável e a limpeza dos pensamentos, promovendo um estado interno de pureza.
Santosha (Contentamento): Santosha incentiva a aceitação e o contentamento com o que se tem no momento presente. Isso não impede o progresso pessoal, mas destaca a importância de encontrar alegria nas circunstâncias atuais.
Tapas (Disciplina): Tapas refere-se à autodisciplina e ao esforço constante na busca da autoconsciência. Isso envolve a prática regular do Yoga, meditação e outras atividades que promovem o crescimento pessoal.
Svadhyaya (Autoestudo): Svadhyaya destaca a importância de estudar a si mesmo através da reflexão e do estudo de textos espirituais. Busca-se compreender as próprias motivações e desenvolver a autoconsciência.
Ishvara Pranidhana (Entrega a Deus): Este princípio incentiva a entrega e a devoção a uma força superior, seja ela concebida como divina, cósmica ou universal. Ishvara Pranidhana busca cultivar humildade e aceitação diante do desconhecido.
A prática consciente dos Yamas e Niyamas é considerada essencial para alcançar o verdadeiro propósito do Yoga, que vai além da realização de posturas físicas. Ao integrar esses princípios no cotidiano, os praticantes aspiram a uma vida equilibrada, ética e plena de significado.
Vivenciando Cada Passo: Esses passos se sobrepõem à medida que avançamos na prática. O mais importante é vivenciar cada um deles com disciplina e esforço. A jornada é gradual, e cada etapa deve ser dominada antes de passar para a próxima. É um caminho que requer cuidado, dedicação e, acima de tudo, a orientação de um mestre experiente.
Explorar os Yamas e Niyamas, e os outros passos do Ashtanga-Yoga, é como seguir um guia para viver bem, tanto internamente quanto externamente.