Gandusha Kriya: O bochecho Ayurvédico
A arte milenar do bochecho com óleo que auxilia a saúde.
O Gandusha, no ocidente, conhecido como “Oil Pulling”, é uma prática que tem sido um ritual de saúde na Índia há séculos.
É possível que nunca tenha ouvido falar nos benefícios do bochecho com óleo. A prática de bochechar com óleo tem origem no Ayurveda, que recomenda como prática diária, a limpeza da superfície da língua e a desintoxicação da cavidade bucal.
Tais práticas ayurvédicas produzem significativas melhoras na saúde geral da boca e do corpo e são parte integrantes do meu ritual diário de limpeza matinal, conhecido como 'Dinacharya’.
Práticas regulares de limpeza auxiliam na manutenção do bem-estar físico e mental, sendo um guia de ‘autocuidado’, que para mim, é tão importante quanto cuidar da digestão, do sono, do corpo e do meu dosha (para os adeptos do Ayurveda)
O bochecho ayurvédico também é conhecido pelo nome Kavala Gandusha.
Charaka Samhita (texto tradicional e sagrado do Ayurveda) menciona Kavala Gandusha. Kavala refere-se àquilo que está relacionado com a cavidade oral e Gandusha como um gargarejo.
Vale lembrar que segundo Yogratnakara, a cavidade oral é composta por sete partes. São lábios, dentes, gengivas, palato, faringe e todas as partes como um todo.
Tanto Gandusha quanto Kavala envolvem o uso de óleo, decocção para limpeza da cavidade oral. Enquanto Gandusha é feito com uma quantidade média de óleo, Kavala utiliza uma quantidade menor.
No Gandusha, como o óleo utilizado é em maior quantidade, não pode ficar muito tempo na boca. O movimento com o óleo é de um lado para o outro e precisa ser cuspido após alguns minutos. No Kavala, uma pequena quantidade é mantida na boca e agitada durante pelo menos 15 a 20 minutos antes de ser cuspida.
A principal diferença além do tempo é que no Gandusha o óleo é espalhado pela boca, já no Kavala, o óleo é mantido na boca e depois gargarejado antes de ser cuspido.
Quando retemos o óleo na boca, ele se mistura com a saliva, tornando-se mais fino e levemente esbranquiçado. Isso sutilmente extrai toxinas da área local e do sangue pela estimulação enzimática, coletando todas as toxinas acumuladas na boca, prontas para serem expelidas.
Tanto o óleo de gergelim como o de coco tendem a ficar esbranquiçados após o bochecho/ gargarejo. Se o óleo ainda estiver amarelo, pode indicar que o bochecho precisa ser feito por mais tempo.
Os benefícios:
Bochechar com óleo promove uma limpeza profunda eliminando o acúmulo de Kapha Dosha.
O grande benefício do Gandusha é a diminuição de doenças bucais. O movimento do óleo ajuda a garantir que quaisquer restos de partículas de alimentos alojados nos dentes sejam expelidos quando o óleo for cuspido.
O óleo Gandusha tem propriedades antibacterianas e funciona como enxaguatório bucal natural.
Outros benefícios do Ganducha:
Auxilia na saúde bucal, prevenindo doenças gengivais;
Previne a sensibilidade dos dentes;
Mantém o hálito fresco, removendo toxinas e prevenindo o crescimento de fungos e bactérias.;
Ajuda a remover a placa bacteriana.
Extrai toxinas e remove o excesso de muco da boca, garganta e cabeça
Melhora o paladar e o metabolismo digestivo
Previne secura na boca e garganta
Auxilia na prevenção de sinusite e rinite e outras infecções bacterianas que causam dor de garganta. Fazer gargarejos com óleo antibacteriano ajuda a garantir que os sintomas de dor de garganta possam ser mais bem controlados
Ajuda a manter os seios da face limpos e saudáveis
Fortalece a mandíbula e a voz
Ajudar a fortalecer os músculos faciais. Isso ajuda a prevenir bochechas flácidas.
Ajudar no clareamento dos dentes. Pode funcionar como um clareador dental natural útil.
Porque fazer o Ganducha:
É aconselhável fazer o Ganducha ao acordar, logo pela manhã, após a limpeza da língua e antes de ingerir qualquer alimento ou água. Isso porque a noite, enquanto dormimos, nosso corpo está focado e trabalhando para se desintoxicar de todas as toxinas acumuladas ao longo do dia.
Devido a limpeza, as toxinas são expelidas, ficando depositadas na nossa língua e, consequentemente, dentes, boca e saliva, razão pela qual se faz necessária sua remoção pela manhã. Esta é a razão de acordarmos frequentemente com aquela saburra esbranquiçada na língua e com mau hálito.
Qual óleo usa no Ganducha?
Tradicionalmente, o meio utilizado para a limpeza oral seria personalizado com base no dosha que necessita de equilíbrio:
óleo para vata: óleo de gergelim ou decocções refrescantes
óleo para pitta: óleo de coco ou decocções picantes e amargas
óleo para kapha. óleo de gergelim ou decocções adstringentes
Para não adeptos ao Ayurveda ou para quem precisa de praticidade no dia, sugiro que usem o óleo de gergelim ou de coco, sendo a única exigência que os óleos sejam prensados a frio e, se possível, orgânicos.
Experimente fazer Gandusha Kriya: A prática é bem simples e se resume em bochechar com óleo.
É melhor fazê-la de manhã cedo, antes de comer ou beber qualquer coisa.
Pode-se usar óleo de gergelim ou coco ( 1 ou 2 colheres de sopa podem ser colocadas na boca)
Agite ao redor dos dentes, gengivas, língua e laterais da boca.
Faça isso por cerca de 5 minutos.
Você notará que óleo ficará fino e esbranquiçado
Quando terminar, cuspa o óleo e enxágue a boca com água morna.
Você pode então escovar os dentes, usar fio dental e usar um limpador de língua normalmente.
Cuidado e/ou contraindicações:
· Não ingerir o óleo que carrega toda a sujeira e toxina retirada;
· Ao cuspir, tente acertar o ralo, uma vez que óleo pode acumular na pia sendo necessário higienizá-la diariamente. Caso o óleo se acumule na pia a forma mais fácil de limpar e passa detergente antes de jogar água morna.
Para os leitores adeptos e/ou curiosos/estudiosos, abaixo lista de benefícios de acordo o Ayurveda:
Mukha Rogas - Doenças bucais: por manter o pH adequado da flora oral, limpando toda a cavidade de micróbios e toxinas, Gandusha tem ação e direta no controle de doenças bucais
Oruda Dantha - dentição forte e saudável: removendo placas e restos de comida, a prática ajuda diretamente na conservação de dentes e gengivas
Swara e Hanu Balam - fortalece voz e mandíbulas: o bochecho com óleo força os músculos do pescoço e da mandíbula a trabalhar. Desta forma, a área se torna mais fortalecida e flexível, melhorando também a firmeza das cordas vocais.
Shiro Rogas - Doenças na parte da cabeça: a limpeza e a utilização do óleo ajudam em problemas como sinusite e dores de cabeça
Nasa Roga - Problemas Nasais: problemas como sinusite tem grande melhora uma vez que há limpeza e redução do Kapha Dosha
Ruchyam - melhora a percepção dos sabores: a prática refina o sabor dos alimentos e com isso purifica também o apetite.