Mudras - Os Gestos de Poder do Yoga
A palavra “mudra” tem sua origem no sânscrito e significa selo condutor, atitude ou chave. Cada mudra estabelece uma conexão sutil com efeitos específicos no nosso corpo e mente.
Hoje gostaria de compartilhar algo que inclui na minha rotina e que vem me ajudando a meditar, me concentrar ou apenas ficar uns minutinhos quietinhas em silêncio.
Os Mudras são gestos ou posições específicas das mãos que são usados na prática do yoga e meditação.
Na tradição do yoga, os Mudras são vistos como uma forma de canalizar a energia vital (prana) do corpo para um propósito específico. Cada Mudra tem um efeito diferente no corpo e na mente, dependendo de como as mãos são colocadas e do tempo em que são mantidas.
Os Mudras são usados para equilibrar e harmonizar a energia dos chakras, que são centros de energia do corpo. Quando um chakra está bloqueado ou desequilibrado, pode causar problemas físicos, emocionais e mentais.
Os Mudras ajudam a desbloquear e equilibrar esses centros de energia, promovendo a saúde e o bem-estar em todos os níveis.
Existem centenas de Mudras diferentes, cada um com um propósito específico.
Atualmente venho utilizando 02 em especifico e que são bem simples de fazer
Apana Mudra: Este mudra é feito com a ponta do dedo médio e do polegar juntas, enquanto os outros dedos permanecem estendidos. Ele é usado para melhorar a digestão e eliminar as toxinas do corpo.
Vayu Mudra: Este Mudra é feito com o dedo indicador dobrado e pressionado na base do polegar, enquanto os outros dedos permanecem estendidos. Ele é usado para aliviar o estresse e a ansiedade e melhorar a circulação sanguínea.
Os Mudras são uma forma poderosa de equilibrar e harmonizar a energia do corpo e da mente. Eles são uma prática simples e acessível que pode ser incorporada à sua rotina diária de meditação ou yoga.
É importante lembrar que os Mudras não são uma solução rápida para problemas de saúde física e mental. Eles são uma prática complementar que pode ajudar a melhorar a sua saúde e bem-estar.
Além disso, os Mudras podem ser combinados com outras práticas de yoga e meditação, como asanas (posturas de yoga) e pranayama (exercícios de respiração), para obter um efeito mais completo. Eles podem ser praticados a qualquer momento do dia, em qualquer lugar, e não requerem nenhum equipamento especial.
Para começar a praticar Mudras, escolha um que atenda às suas necessidades específicas e pratique-o diariamente por pelo menos alguns minutos. Comece com um período curto, (eu comecei com 5 minutos por dia) e depois, se sentir necessidade, vai aumentando gradualmente o tempo conforme se sentir mais confortável e confiante.
Os Mudras são uma prática poderosa e antiga que pode ajudar a equilibrar e harmonizar a energia do corpo e da mente.